「脚が痛い時の階段上り下り」

股関節や膝関節、足首などに痛みがあると階段の上り下りは辛いです(>_<)
当店のお客さまも、階段が辛いとおっしゃる方は多いです。
片脚が痛い時の階段の上り下りの基本的な方法はあります。
上る時は痛くない方の脚から上り、下りるときは痛い方の脚から下ります。
どちらも1段ずつ脚をそろえながら行います。痛くない脚側の手すりを持てばさらに楽になります。
この方法ですと、痛い脚へ体重をあまりかけなくていいので、負担は少なくなります。
ただし、両脚ともに痛みがあったり、筋力が低下していて片脚で体重を支えること自体が辛い方もいらっしゃいます。
特に階段は下りる時の方が辛いです。
この理由の一つは、筋肉の使い方にあります。
例としては、重たい荷物を持ち上げる時とゆっくり下ろす時を比べると、ゆっくり下ろす時の方が筋肉の負担を強く感じるかと思います。
これは遠心性収縮と言って、筋肉に力を入れながら引き伸ばしている動きのため、筋肉の負担が大きくなります。
筋肉痛の原因もこれが理由のひとつです。
このような方は、お尻をついて座るようにしながら階段を下りているようです。
確かにこの方法ですと、脚への負担も少なくすみますし、恐怖心も減るため決して悪い方法ではないかと思います。
ただ、この方法ではお出かけ先ではちょっとできないですよね(^^;
そのような時におすすめなのは、横向きで上り下りする方法です。
手すりがある階段がベストなのですが、両手でしっかり手すりを持って、一段ずつ上り下りしてみて下さい^_−☆
両手の支えがあるので体重の負荷も減らせますし、下りる時に下を見なくていいので恐怖心も減らせるかと思います。
自然とこの方法でされてる方もいらっしゃいますが、意外と思いつかなかったとおっしゃる方もいます。

周りにも脚が辛くて階段に困っている方がいましたら、是非お伝えしてみて下さい♪♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせ
　メール: b-move@gaea.ocn.ne.jp
　電話: 0166-74-7493
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
株式会社 B-Move
　代表取締役・理学療法士
　小迫伸也
⁡
　旭川市東光4条1丁目1-26
　
　Web : https://www.b-move.net
　　　　「旭川 B-Move」で検索
⁡
　営業時間 : 平日10:00〜21:00
土曜日10:00〜17:00
⁡
　休日 : 日曜日、祝日