とうとう冬本番になってきました☃️

毎年この冬の時期に、雪かきで腰痛に悩まさせる方が多いようです😅

そこで今回は昨年に掲載した記事を再度投稿させて頂きます。
改めまして少しでも参考になれば嬉しいです♪♪
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雪かきでの腰痛の原因のひとつを単純にしてお伝えすると、
骨盤の後ろから下に着く筋肉(大殿筋やハムストリングスなど)と、骨盤から上の筋肉(脊柱起立筋や腰方形筋など)が引っ張り合うことで、腰にストレスがかかって痛みが出やすいと考えられます。

雪かきの姿勢を見ると、骨盤から上の上半身はスコップなどを持つために前かがみになり、骨盤はお尻や太ももの裏の筋肉に引っ張られて後傾しやすくなります。

これは普段から体が硬くなっている方はなおさら負担は大きくなります💦

また、急に寒い外に出て行くと筋肉が緊張して硬くなる事も考えられます🥶

雪かきも運動だと考えて、ウォーミングアップをしてから雪かきをするといいと思います。

座ってできるストレッチを３つだけ紹介していますので、是非試してみて下さい ✨😊