3月になりました！
春はもう少しですね(^O^)

これからの時期は、新年度からの新しい生活、環境に向けて引っ越しをされる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
引っ越しではたくさんの荷物を運ばないといけないですが、その際に腰痛に悩まされる方も少なくないです>_<

荷物を持ち上げる時に、腰を痛める１番の原因は、膝を伸ばしたまま腰を丸めて荷物を持ち上げる事です。
こうすると腰が動きの支点になるため、負担が腰に直接かかります。

腰の負担を軽くするための方法は、
まず、腰・背中を伸ばして出来るだけ垂直にします。
そのまま股関節と膝関節しっかり曲げて、荷物を体に近いところで持ちます。
そしてそのまま脚の力を使って持ち上げます。
出来るだけこの方法で荷物を持ち上げれば、腰の負担は軽減されて、腰痛予防になります！
是非試してみて下さい(^O^)

参考になれば嬉しいです☆

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もしよろしければ、そちらも見て頂けるとありがたいです(^^)

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